Как пишет UfacityNews.ru, на глубину и непрерывность сна влияет диета, богатая овощами и фруктами. Ранее исследования уже показывали связь растительной пищи с качеством сна. Однако на этот раз ученые впервые подтвердили эту взаимосвязь с помощью объективных данных.
Так, участники эксперимента ученых фиксировали свой рацион в приложении и носили трекеры сна. Исследование показало, что те, кто ест больше фруктов, овощей и полезных углеводов (цельнозерновых), спят крепче и реже просыпаются.
По данным экспертов, люди, съедающие рекомендованные пять порций фруктов и овощей в день, могут улучшить качество сна на 16% в сравнении с теми, кто их не употребляет.
Примечательно, что эффект ощущается уже через 24 часа после корректировки рациона.
К слову, ранее ученые из США раскрыли связь между сном и стрессом.
