Основная причина, по словам врача, заключается в переутомлении. «Люди, как правило, уезжают в отпуск в состоянии сильной усталости, испытывают стресс. К тому же, у нас принято перед отпуском пытаться переделать все незаконченные дела. В результате организм просто не справляется с изменениями, у него не остается ресурсов», — объясняет Шуппо.
Поэтому нагрузка должна быть более-менее равномерной — и в большие пики напряжения нужно давать организму восстановиться.
Для плавной акклиматизации в отпуске нужно постараться придерживаться привычного распорядка дня. «Если вы сразу перейдете в “отпускной” режим, например, ляжете спать глубоко за полночь, для организма это станет лишним стрессом», — говорит врач.
Инфекционные заболевания также лидируют в списке жалоб. Организму негде взять сил для адаптации. А в отпуске человек еще и сталкивается с новой микрофлорой, климатом, микроэлементным составом пищи и воды. Не хватает ресурсов, иммунитета — и человек заболевает.
Поэтому именно в отпуске повышается восприимчивость к внешним факторам, в том числе становится сложнее противостоять вирусной нагрузке.
«Рекомендации в данном случае довольно очевидные: тщательно мыть руки, а также овощи и фрукты перед едой, пить только бутилированную воду, отказаться от пищи и напитков из уличных точек питания», — рассказала Ольга Шуппо.
