«Если была смена часовых поясов, например, с разницей в три часа и более, то лучше добавить нормализующие сон, успокаивающие добавки (с магнием, валерианой, глицином, мелатонином). Нарушенный сон — это всегда риск иммуносупрессии», — продолжила специалист.
Также она посоветовала использовать барьерные методы защиты, находясь в местах скопления людей, и орошать нос морской водой 3−4 раза в день. Кроме того, по ее словам, следует по возвращении из отпуска отказаться от алкоголя, поскольку он снижает иммунитет.
Врач-терапевт, доктор медицинских наук Никита Неверов до этого заявлял, что утверждение о том, что избежать простуды в межсезонье поможет употребление ударных доз витамина С, является мифом. Чтобы уберечься от ОРВИ и гриппа, по его словам, стоит чаще бывать на свежем воздухе, регулярно проветривать помещения и, по возможности, избегать мест скопления людей.
