Что такое либидо и от чего оно зависит
Термин «либидо» разработал Зигмунд Фрейд. Он использовался для описания различных проявлений сексуальности. Сейчас под либидо чаще всего подразумевают уровень сексуального желания. Это не перманентная характеристика, как группа крови. На либидо влияет множество факторов, в том числе гормональный фон, уровень стресса, некоторые лекарства. Одно из исследований итальянских ученых показало, что у женщин за несколько дней до менструации часто снижается сексуальное желание, пишет «Горящая изба». Порой секс становится реже по временным причинам, не зависящим от половой конституции. Например, из-за стресса одного из партнеров. Согласно исследованию, женщинам в таком состоянии гораздо сложнее возбудиться.
Что делать, если потребность в сексе не совпадает
С временным расхождением в потребности в сексе разобраться проще. Один из партнеров может взять на себя часть задач, помочь второму хорошо отдохнуть и восстановиться. Или же, наоборот, самому попросить о помощи.
Если уровень либидо снизился из-за приема лекарств (это частый побочный эффект антидепрессантов), то здесь остается только ждать и использовать другие варианты тактильной близости.
Что, если это не временно
Кроме либидо существует и половая конституция. Это базовая настройка организма. Люди с сильной половой конституцией обычно чаще хотят секса — их тормоз сексуального возбуждения слегка ослаблен, а газ выкручен на полную. При этом те, у кого низкая половая конституция, чаще имеют сильный тормоз, то есть многие факторы могут стать для них причиной отказа от секса. А вот газ работает вполсилы, поэтому человеку требуется больше времени, чтобы завестись. Чтобы определить свой уровень, можно пройти тест исследовательницы секса и сексуальных реакций Эмили Нагоски.
В ситуации, когда на секс влияют не скачки либидо, а половая конституция, решить проблему сложнее. Согласно исследованиям, 42% женщин и 54% мужчин в возрасте 16−64 лет недовольны тем, с какой частотой они занимаются сексом. Если уровни либидо в спокойном состоянии сильно различаются, стоит откровенно поговорить с партнером.
Издание призывает не винить себя за то, что вам «никогда не хочется» или «хочется всегда». Нет правильной или хорошей половой конституции, есть ваша.
Как быть, если вам нужно меньше секса, чем партнеру
Если любимому человеку хочется секса чаще, чем вам, может быть сложно сказать нет. Иногда люди соглашаются на близость, чтобы не расстроить, не обидеть. Или приходится искать ложные, но надежные причины для отказа, что только усугубляет ситуацию. Секс в итоге становится не приятным времяпрепровождением, а обязательной процедурой.
Здесь важно помнить, что вы имеете право на отказ. Не хотеть секса — это нормально. Тем не менее стоит помнить и о чувствах партнера. Важно объяснить, что с вашими отношениями все в порядке и вы все еще его любите. Объясните, что вы не отвергаете его, что это вопрос личных потребностей.
Можно сказать следующее: «Я чувствую, что иногда наши желания не совпадают, и мне хотелось бы понять, как ты к этому относишься», «Я заметила, что у нас бывают разные настроения в сексуальном плане. Давай поговорим об этом, чтобы понять, как сделать комфортнее нам обоим».
После того как поделитесь своими чувствами, расскажите партнеру, что вас возбуждает, что помогает приглушить сигналы для тормоза. Затем спросите, как вы можете порадовать партнера и проявить свою любовь другими способами. Найдите форму близости, которая будет комфортна обоим. Например, это может быть массаж, долгие объятия.
Как быть, если я хочу близости чаще, чем партнер
Людям с разной половой конституцией зачастую сложно понять друг друга. Когда частота секса снижается, начинает казаться, что с нами что-то не так, что нас разлюбили, могут возникнуть даже подозрения в изменах. Однако это не проблема с отношениями, дело в других потребностях партнера.
Чего точно не стоит делать — начинать атаковать. Это только усугубит положение и заставит партнера защищаться. Помните, что либидо — это то, над чем человек не властен. Нужно либо искать решение проблемы вместе с партнером, либо искать человека с той же половой конституцией, что и у вас.
Фразы, которые лучше не говорить:
- «Я тебя не возбуждаю?»
- «У тебя есть кто-то еще?»
- «Ты больше меня не любишь?»
- «Ты никогда не хочешь секса!»
Поделиться своими чувствами и не ранить при этом другого можно с помощью «Я-сообщений»: «Я бы хотела чаще получать твое внимание и ласку», «Может, попробуем новые способы проявлять близость, которые будут приемлемы для нас обоих?», «Есть ли что-то, что влияет на твое желание?».
Не пытайтесь получить секс любой ценой. Нужно найти взаимодействия, которые устроят обоих партнеров. Например, вместо секса добавить больше телесных практик. Вероятно, после них партнер даже сможет настроиться на нужную волну.
Стоит помнить, что секс — это не только опыт в паре. Возможно, вам просто нужна сексуальная разрядка, и партнер для этого не обязателен. Обсудите приобретение секс-игрушек, уделяйте больше времени «сольным играм», оставьте для партнера то, что устраивает обоих.
Будьте честными, но бережными
Во время разговора помните, что вы не против друг друга, а решаете общую проблему. Поэтому запаситесь терпением и желанием пойти друг другу навстречу. Разный уровень либидо — один из самых частых поводов обращения к семейному или частному терапевту. Найти здесь компромисс — задача сложная.
Ранее доктор медицинских наук, профессор Мекан Оразов назвал причины снижения либидо у женщин.
