Насилие — это не всегда про кулаки. Не меньший вред нашему физическому, психологическому и социальному благополучию приносит сталкинг — навязчивое преследование. Каковы его последствия и как вернуть контроль над собственной жизнью, aif.ru рассказала магистр психологии, практикующий психолог, исследователь последствий сталкинга Ольга Темирханова.
Когда частная жизнь становится мишенью сталкера, объект преследования автоматически занимает позицию жертвы. Люди, пострадавшие от сталкинга, называют произошедшее с ними «эмоциональным изнасилованием» и «психологическим терроризмом».
Опасная навязчивость
По данным международных исследований, сталкинг ежегодно лишает спокойной жизни миллионы людей во всем мире. Пострадавшие в сетях делятся своими историями, как были вынуждены полностью изменить жизнь, чтобы избавиться от преследования. Чтобы постоянно не находиться «под мушкой» чужого настойчивого внимания и постоянного контроля, жертвы сталкеров меняют номера телефонов, увольняются с работы, переезжают в другие города и страны, ведут затворнический образ жизни и живут в постоянном страхе перед преследователем.
«Во множестве стран, в том числе в Китае и Гане, стадкинг признан общественно опасным явлением на законодательном уровне, — говорит эксперт. — Удивительно, что в нашей стране эта проблема остается без внимания. На сегодняшний день в России отсутствует достоверная статистика о числе пострадавших от сталкинга, и в обществе наблюдается недостаток осведомленности об этой проблеме, из-за чего люди остаются безучастными к ней».
Но даже дать однозначное определение сталкингу, по словам эксперта, очень непростая задача, потому что он может принимать различные формы: от навязчивых звонков и сообщений до физического выслеживания, сексуализированного насилия и угроз расправы.
«Оставь меня в покое!»
Жертвы сталкинга сообщают, что самым сложным является не само по себе навязчивое поведение, а его непредсказуемость. Поведенческий репертуар сталкера зависит исключительно от богатства его воображения и арсенала средств, которые, по его мнению, могут помочь достичь его целей. Да и цели могут быть разными: сталкеру может хотеться напугать жертву, начать с ней отношения или добиться справедливости, или какого-либо другого результата. Важно понять суть сталкинга — это не просто навязчивое поведение, а способ установить контроль и власть над жизнью жертвы.
Часто сталкинг ошибочно воспринимается, как безобидное поведение. Например, настойчивые телефонные звонки, подарки или ожидание у места работы поклонника, которому было сказано, что его шансы на взаимность ничтожны — все это на первый взгляд выглядит совсем не страшно.
Но, если такое нежелательное поведение повторяется неоднократно, то оно может представлять угрозу. Вовремя распознать ее, по словам эксперта, бывает сложно. Тем более, что социальные стереотипы в обществе продолжают поддерживать терпимость к насилию. Навязчивые домогательства женщин со стороны мужчин часто оправдываются и даже превозносятся, так как считаются проявлением настойчивости и решимости добиваться своего любой ценой. А уж если жертвой является мужчина, то общество ожидает, что он просто обязан быть счастлив от такого назойливого женского внимания и явно не должен жаловаться, даже если испытывает страх, тревогу и прочее.
В 2024 году были опубликованы данные одного социального опроса, и казалось, что 15% из тысячи опрошенных россиян хотя бы однажды в своей жизни столкнулись с онлайн преследованием при завязывании новых романтических отношений. Многочисленные международные исследования также подтверждают, что большинство людей подвергаются сталкингу именно со стороны бывших или нынешних ухажеров.
При этом во время «насильственного ухаживания» женщины и мужчины примерно с одинаковой вероятностью сталкиваются с агрессией и слежкой. Отмечается, что в контексте близких отношений последствия для жертв обычно бывают более тяжелыми.
От тревоги до суицида
Клинические исследования показывают, что у жертв сталкинга развиваются различные психические и психосоматические расстройства. Опыт переживания назойливых ухаживаний, а тем более преследования ассоциируется с тревогой, депрессией, суицидальными настроениями, злоупотреблением психоактивными веществами (ПАВ), развитием посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и др.
Травматизация от навязчивого преследования происходит не только из-за влияния конкретного события. Она усугубляется ожиданием будущих потенциально катастрофических воздействий. Жертва испытывает хронический стресс, который субъективно воспринимается, как безвыходная ситуация. Поэтому, по словам эксперта, очень важно рассматривать сталкинг, как уникальный тип травмы со специфическими психологическими последствиями и со всей внимательностью подходить к разработке мер поддержки и реабилитации пострадавших.
Вернуть контроль над своей жизнью
Процесс восстановления после сталкинга сложный, но реальный. Он включает не только защиту жертвы от преследователя, но и работу над психологическими последствиями. Предотвращение эскалации насилия и возвращение к нормальной жизни, по мнению психолога, может включать несколько ключевых шагов.
Старайтесь избегать прямой конфронтации со сталкером. Цель преследователя добиться контакта с жертвой любой ценой. Поэтому даже ее негативная реакция — это уже поощрение для сталкера. «Рекомендуется один раз четко обозначить свою позицию, заявив, что вам неприятно его излишнее внимание и потребовать прекратить поиск контакта с вами, — советует Ольга Темирханова. — При этом вам не следует объясняться или оправдываться. Постарайтесь не реагировать на любые его провокации».
Любыми способами ограничьте сталкеру доступ к своей персоне. Заблокируйте его во всех мессенджерах и социальных сетях. По возможности, не отвечайте на звонки с незнакомых номеров. Иногда, по разным обстоятельствам кажется, что сделать это сложно. Напомните себе, что это временные неудобства ради вашей безопасности.
Предупредите свое окружение. Расскажите родственникам, друзьям, соседям, коллегам, охране дома и на работе, что любые попытки сбора информации о вас или прямого контакта с вами крайне нежелательны со стороны этого человека. Если сталкер угрожает вам явно или завуалированно, обратитесь в правоохранительные органы. Не стыдитесь того, что с вами происходит. Хорошие люди не будут вас осуждать, а поймут и окажут помощь. Помните, что это не ваша вина и не ошибка насильника — это его преступный умысел!
Освойте психологические приемы самопомощи. Например, начните вести дневник, который поможет осмыслить переживания и снизить тревожность. Изучить телесные практики и дыхательные техники, а также практики, позволяющие контролировать свое внимание. Попробуйте уделить больше времени занятиям творчеством, музыке, найдите хобби, которое будет приносить удовольствие.
Если чувствуете, что ваше психологическое состояние невыносимо, обратитесь за помощью к психологу, который специализируется на помощи людям переживающим сталкинг.
«Помните, что каждый человек имеет право на жизнь, свободную от преследования, контроля и страха. Не молчите, ищите поддержку, вы не одиноки в своей беде. Защита и помощь существуют, а e5 ваша жизнь принадлежит только вам», — говорит Ольга Темирханова.
