По его словам, современные исследования показывают, что совместный сон, особенно на не очень широкой кровати (а у нас это распространенное явление), ухудшает сон каждого спящего. Эксперт подчеркнул, что ширина стандартной кровати составляет 160 сантиметров. Таким образом, на каждого партнера приходится по 80 сантиметров, а это ширина стандартной детской кровати. Неудивительно, что, храпя, сопя, ворочаясь, брыкаясь во сне, человек будит своего партнера. В связи с этим пары могут подумать о постельном, или ночном, «разводе».
"Раздельный сон — это не про холод в отношениях. Это про заботу о себе и друг о друге.
Если вы или ваш партнер плохо спите вместе (мешает храп, тревожность, разный ритм), не бойтесь обсуждать возможность спать отдельно", — подчеркнул сомнолог в своем телеграм-канале. Роман Бузунов заметил, что такой ночной отдых может спасти нервную систему, сон и даже отношения.
Парам, которые все же хотят спать вместе, сомнолог рекомендует следовать трем советам.
- Во-первых, нужно выбрать кровать шириной 180 сантиметров или 2 метра.
- Во-вторых, каждому лучше спать под собственным одеялом. Как отметил Роман Бузунов, у каждого свой микроклимат. Кроме того, никто не будет перетягивать одеяло на себя.
- В-третьих, нужно использовать матрас с независимыми пружинами, которые не передают вибрации.
«Если вы спите на достаточно дешевом панельном матрасе, сосед поворочался, а другой сосед все это чувствует. На матрасе с независимыми пружинами вы практически не ощутите движение соседа по кровати», — пояснил эксперт.
Эти советы позволят сделать сон достаточно качественным, даже если вы спите вдвоем, подчеркнул Роман Бузунов.
Ранее эксперт назвал эффективные способы избавиться от бессонницы.
