Это психологический подход, который вызывает много споров у профессиональных психологов. В статье расскажем, что такое НЛП, об истории его развития, областях применения, техниках и приемах. Уделим особое внимание критике подхода, чтобы понять его минусы и плюсы. Разобраться подробнее нам помогут профессиональные психологи и НЛП-тренеры.
Главное о нейролингвистическом программировании
Можно сказать, что воспринимать НЛП как эффективный психологический подход или научную теорию не стоит. Тем не менее, некоторые его техники могут помочь человеку справиться с трудными ситуациями. А если вы познакомились с термином впервые, то вот шпаргалка о том, что это такое.
- НЛП — это практический подход в психологии, который утверждает, что при помощи копирования поведения и образа жизни успешных людей, человек сам может добиться успеха.
- НЛП был разработан американцами Джоном Гриндером и Ричардом Бендлером в 1970-х годах.
- НЛП применяется в различных сферах жизни: от психологической терапии до спорта.
- В НЛП популярны следующие техники: моделирование, аффирмации, гипноз, фрейминг и якорь.
- В официальной психологии НЛП считается псевдонаучным подходом, созданным для обогащения авторов тренингов и терапий.
Теперь каждый из этих тезисов рассмотрим подробнее.
Что такое НЛП в психологии простыми словами
НЛП — это практический подход в психологии, который утверждает, что при помощи копирования поведения и образа жизни выдающихся людей любой может стать сильнее, увереннее и успешнее. Кроме того, нейролингвистическое программирование обещает научить чуть ли не подчинять себе людей.
На первый взгляд термин звучит сложно и околонаучно, но те части, из которых он состоит, трактуются внутри подхода гораздо уже, чем они есть на самом деле:
- Термин «нейро» в НЛП — это информация, принимаемая нашими органами чувств.
- Термин «лингвистическое» подразумевает исключительно входящие и исходящие речевые конструкции, учитывая и то, как люди общаются с самими собой.
- Термин «программирование» в НЛП — восприятие нашего мозга как компьютера.
Отсюда возникает понимание прошлого опыта как информации, которая создает внутри нас определенные паттерны поведения (программы). Если у человека они негативные — успеха ему не видать.
История развития НЛП
В 1970-х годах двое американцев, Джон Гриндер и Ричард Бендлер, решили выявить сходства между успешными психологами, а также проводимыми ими сеансами. На основе собранных данных они создали две метамодели: одна основана на поведении психологов, вторая — на поведении гипнотизера Милтона Эриксона. Свои идеи авторы обобщили в книге «Структура магии», где объяснили области работы НЛП, его техники и приемы (1).
Подход пришелся по вкусу широким массам, потому писатели быстро разбогатели, основав свою психологическую школу. В 1980-х годах они решили прекратить сотрудничество и каждый начал собственную карьеру.
В том же десятилетии Бендлер чуть ли не попал в тюрьму. В его доме произошло убийство девушки (2). В ходе следствия он рассказал, что в 1970-х активно употреблял наркотики (в том числе и в момент написания книги), которые ему продавал его друг Морено. Подозреваемый также говорил, что девушку убил наркодилер. Морено утверждал, что девушка поссорилась с Бендлером из-за денег, которые тот задолжал, и потому он применил оружие. Для Морено продажа наркотиков стала отягчающим обстоятельством, потому все обвинения пали на него. Эта история Бендлера из колеи не выбила и он с еще большим энтузиазмом продолжил развивать теории и практику нейролингвистического программирования.
— НЛП появилось в 1970-х, когда Ричард Бендлер и Джон Гриндер начали изучать, что общего в работе выдающихся психотерапевтов. Они наблюдали, записывали, анализировали — и создали систему техник, якобы способных «переписать» мышление человека. Идея была в том, что, повторяя шаблоны речи и поведения успешных людей, можно достичь таких же результатов, — поделилась Дарья Цыман, психолог, предприниматель, эксперт по отношениям и психологии тела.
Эксперт также рассказала о причинах, по которым с тех пор НЛП стало популярным:
1. Оно дает простые ответы на сложные вопросы. Как быстро избавиться от страха? Применить якорь. Повысить уверенность? Переписать внутренний диалог. Переубедить собеседника? Есть схема.
2. Оно говорит на языке, понятном людям. Без сложных терминов, без «копаний» в прошлом — НЛП предлагает действовать здесь и сейчас.
3. Оно пришло в эпоху, когда люди устали ждать. Мы все больше хотим «сейчас и сразу», и НЛП обещает дать результат уже после двух-трех техник.
4. Его легко преподавать и красиво продавать. Обилие тренингов, мастер-классов и «сертификаций» сделали НЛП массовым — особенно в бизнесе, коучинге и сфере саморазвития.
Области применения НЛП
Авторы продвигали НЛП как лекарство от всех болезней — в сфере бизнеса и маркетинга подход по-прежнему считается таковым. Вот еще пять сфер жизни, где люди находят ему применение:
- Медицина
Здесь НЛП выступает как средство снизить негативное восприятие пациентом лечения, образов врачей, например, стоматологов.
- Криминалистика
При помощи НЛП разрабатываются паттерны поведения для определения лжи без использования полиграфа, выстраиваются эффективные структуры допроса в зависимости от вида преступлений.
- Психология и терапия
По словам НЛП-мастеров, их подход способен помочь человеку избавиться от ПТСР, фобий, тревожности и панических атак.
- Спорт
Здесь подход используют для снятия психологических ограничений по типу «я не смогу», формирования чемпионского мышления, преодоления периодов профессионального выгорания.
- Семейные отношения
НЛП позволяет проработать семейные травмы, определить токсичные отношения с родителями и партнером, научиться отстаивать личные границы.
— У меня в практике достаточно положительных примеров использования НЛП, — поделилась Елена Скрипачева, кандидат психологических наук, доцент, заведующая кафедрой психолого-педагогических дисциплин МГТУ-МАСИ. — Одна бизнесвумен из Санкт-Петербурга при помощи техники «Взмах» развила свой бизнес до масштаба российского. Молодой человек через «якорение» справился с игровой зависимостью. Такие примеры есть и их достаточно много. Из них можно увидеть, что, когда мы объединяем нейро + лингвистическое + программирование — вуаля! У нас фактически получается формула — идеальный рецепт для обретения когнитивного контроля над своей жизнью.
Эксперт рассказала о том, что НЛП используется и для повышения мотивации:
— Очень хорошо проявил себя метод в работе с теми, кто оказался в трудной жизненной ситуации. Так, например, в практике был случай, когда молодой парень после аварии отчаялся и техники НЛП помогли ему повысить мотивацию и начать жить заново в инвалидном кресле, но с большей эффективностью, чем было до аварии.
По словам Елены Скрипачевой, НЛП используется для достижения широкого спектра рабочих и личных целей, достижений в саморазвитии и улучшении психического здоровья. Так, техники нейролингвистического программирования хорошо показали себя в лечении фобий и страхов, некоторых видов зависимости и пр.
— Но есть примеры и негативного использования НЛП. Безусловно, этот метод действует на подсознание, и порой это вне нашей воли. Музыка, слова песни легко могут проникнуть и «установить программу». Сказки для детей, игры и прочие, ставшие уже обычными в нашей жизни, «вещи» могут оказать влияние на подсознание, установив «разрушающую программу» в наш мозг — «компьютер», — уточнила Елена Скрипачева. — И как вирус, программа начнет действовать против нас. Например, реклама, которая программирует нас на приобретение товара. На сегодняшний день есть достаточно много исследований по влиянию рекламы. Так, ее основные элементы — яркость, громкость и пр. Вспомните, как дети с замиранием смотрят в телевизор, когда идет реклама с зайчиками или с Дедом Морозом. Важно, какой «посыл» несет это программирование для нас, особенно для детей.
Техники и приемы НЛП с примерами
НЛП всегда позиционировал себя как практический подход. Для достижения успеха в делах практики рекомендуют регулярно использовать следующие техники.
Моделирование
Это основная техника НЛП. Применяя ее, человек сосредотачивает свои усилия на подражании известным личностям. Возьмем пример из спорта: теннисист хочет улучшить навыки подачи. Для этого он начинает анализировать игру Роджера Федерера, а именно: движения корпуса и ракетки, дыхание перед ударом, внутренний настрой. После анализа он старается имитировать эти элементы в своих тренировках.
Аффирмации
Суть техники состоит в том, чтобы из раза в раз повторять позитивные установки. Таким образом, считают последователи НЛП, люди перепрограммируют свой мозг, стараясь материализовать результат. Например, у Юлии завтра экзамен, она честно готовилась, но все равно боится не сдать. Она повторяет себе: «Я готова к экзамену, я справлюсь с любым вопросом. Мои знания основательны».
Фрейминг
Используя эту технику, человек меняет взгляд на ситуацию, что позволяет ему увидеть новые детали и сделать другие выводы. Например, наниматели решили, что предложение Славы не подходит для их компании, один из них указал на слабую визуальную часть. Используя технику фрейминга, Слава воспринял это как возможность улучшить свои навыки.
Гипноз
Практики НЛП уверяют, что гипноз помогает в общении с самим собой, раскрытии тех навыков, о которых человек не знал. Именно эта техника была позаимствована у М. Эриксона. Обычно сеанс гипноза выглядит так: человека вводят в транс и внушают ему необходимую установку. Приведем пример: «Твой страх — маленький мячик. Подкинь его в руке. Чувствуешь, насколько он легкий? Положи его на землю и отойди на шаг. Видишь, теперь его нет рядом с тобой, он уже не часть тебя».
Якорь
Под «якорем» в этой технике понимается стимул, с помощью которого можно вызвать необходимые человеку ассоциации или реакции. В НЛП его используют, чтобы получить доступ к таким состояниям как уверенность, спокойствие и готовность действовать. Например, человек приучил себя, что когда он складывает ладони, то успокаивается. Жест будет якорем, а спокойствие — процессом, который он запускает.
— Да, НЛП может быть полезен, но вопрос не в инструменте, а в человеке, который им пользуется, — объяснил Сергей Былинкин, практикующий НЛП-практик, бизнес-тренер, фрилансер, автор книг и программ по коммуникации, переговорам, ораторскому мастерству и обучению взрослых. — Нейролингвистическое программирование критикуют за то, что оно, якобы, не наука. Но его задача — не теоретизировать, а структурировать успешный опыт и предложить его в форме техник.
По словам эксперта, НЛП в первую очередь ценно для:
- когнитивных исследований — особенно в работе с вниманием, языком, убеждениями;
- нейропсихологии — как эмпирическая база, которую можно тестировать и уточнять;
- андрагогики и методик обучения — как способ адаптировать материал под восприятие.
Сергей Былинкин убежден, что НЛП — это про эффективное взаимодействие. Оно дает:
- техники влияния и аргументации (метамодель, Milton Model);
- инструменты для переговоров без давления;
- способы работы с ограничивающими убеждениями сотрудников и клиентов;
- навыки построения доверия за 30 секунд. Это то, что делает из руководителя — лидера. А из продавца — помощника.
Кроме того, как говорит эксперт, обычным людям НЛП также может помочь:
- выйти из состояния «застревания» (в страхе, в сомнениях, в прокрастинации);
- лучше понимать свои цели и устранять внутренние противоречия;
- развить уверенность, гибкость и эмоциональный интеллект;
- научиться осознанному восприятию языка и поведения других — как в семье, так и в работе.
— Для многих НЛП — это первая «дверь» к психологическому саморазвитию. Потому что оно дает быстрые и конкретные результаты, — дополнил Сергей Былинкин.
Работает ли НЛП на самом деле: критика метода
Первое, за что обвиняли НЛП с момента его появления — это наукообразная терминология. Систематические исследования показали, что у терминов, взятых из других наук, были изменены формулировки для создания образа научной теории НЛП (3, 4). Как к лженауке, к нейролингвистическому программированию также относятся за отсутствие каких-либо убедительных исследований в течение 50 лет существования, и за стремление получать прибыль (5).
Кроме того, практики НЛП закрывают глаза на новые достижения в психологии, нейропсихологии, лингвистике и программировании, используя старые методы (3, 4). А многие «научные» статьи пишутся тренерами НЛП. Профессионалам от науки, к слову, не удалось подтвердить ни одного результата подобных исследований (6, 7, 8).
Давайте узнаем, что об этом говорит наш эксперт.
Мнение эксперта о НЛП
Дарья Цыман, психолог, предприниматель, эксперт по отношениям и психологии тела, согласна, что к НЛП много критики. Она поделилась, почему та обоснована.
1. Отсутствие научной верификации. Обзор Witkowski (2011) показал: большинство исследований в области НЛП не выдерживают научных критериев. Теории о глазодвигательных паттернах и репрезентативных системах оказались недостоверными (8).
2. Псевдонаучный язык. НЛП часто использует сложные термины — «нейро», «программирование» — не имея под ними четкой базы. Это придает «научный блеск», но не дает реальной глубины.
3. Позиция ведущих психологов. Профессор Скотт Лилиенфельд называет НЛП «ярким примером псевдонауки», а Британская и Американская психологические ассоциации не признают его в качестве эффективного метода психотерапии.
Список источников
1. Гриндер Д., Бендлер Р. Структура магии. 1974.
2. Psychotherapist Not Guilty in Prostitute’s Murder, Jury Finds. Los Angeles Times. 1988.
3. Von Bergen C., Gary B., Rosenthal T., Wilkinson L. Selected alternative training techniques in HRD. Human Resource Development Quarterly. 1997.
4. Druckman D. Be All That You Can Be: Enhancing Human Performance. Journal of Applied Social Psychology. 2004.
5. Roderique-Davies G. Neuro-linguistic programming: cargo cult psychology? Journal of Applied Research in Higher Education. 2009.
6. Sturt J., Ali S., Robertson W., Metcalfe D., Grove A., Bourne C., Bridle C. Neurolinguistic programming: a systematic review of the effects on health outcomes. British Journal of General Practice. 2012.
7. Sharpley C. Research findings on neurolinguistic programming: Nonsupportive data or an untestable theory? Journal of Counseling Psychology. 1987.
8. Witkowski T. Thirty-Five Years of Research on Neuro-Linguistic Programming. NLP Research Data Base. State of the Art or Pseudoscientific Decoration? Polish Psychological Bulletin. 2011.
Эксперты:
Дарья Цыман, психолог, предприниматель, эксперт по отношениям и психологии тела
Елена Скрипачева, кандидат психологических наук, доцент, завкафедрой психолого-педагогических дисциплин МГТУ-МАСИ
Сергей Былинкин, практикующий НЛП-практик, бизнес-тренер, фрилансер, автор книг и программ по коммуникации, переговорам, ораторскому мастерству и обучению взрослых
