В разговоре с «Лентой.ру» она объяснила, что белый шум помогает приглушить посторонние звуки, например гудки машин, лай собак или хлопанье дверей. Исследования показывают, что этот способ помогает взрослым быстрее уснуть, улучшает качество сна и снижает число ночных пробуждений. У новорожденных белый шум уменьшает боли, нормализует дыхание и сердцебиение, а также способствует набору веса. Кроме того, этот способ помогает улучшить концентрацию внимания у детей с синдромом дефицита внимания.
Вместе с тем белый шум при неправильном применении может привести к проблемам со здоровьем. Например, к нарушениям слуха. Согласно некоторым данным, если долго прослушивать белый шум в ночное время, это может нарушить пластичность слуховой коры. В этом случае головной мозг может перестать адекватно различать звуковые сигналы.
Кроме того, если регулярно использовать белый шум, может появиться привыкание, то есть человеку будет трудно уснуть в тишине без внешнего звукового фона. Особенно это касается детей.
Чтобы белый шум оказывал только позитивное воздействие на организм, нужно отказаться от непрерывного прослушивания этого аудиосигнала. Лучше всего использовать данный способ только при проблемах с засыпанием или при необходимости сконцентрироваться.
«Устройство, генерирующее белый шум, должно находиться не менее чем в двух метрах от головы человека. При этом уровень громкости должен оставаться умеренным, то есть сопоставимым с шепотом или тихим разговором», — добавила невролог.
Как пишет Plantro.ru, белый шум представляет собой «смесь» звуков, воспроизводимых одновременно на всех частотах, которые воспринимает наше ухо. Это можно сравнить с белым светом, представляющим собой сочетание всех цветов спектра.
К слову, многим людям сложно вставать по утрам. Ранее мы рассказывали, с чем это может быть связано.
