Не загорать. 10 вещей, которые нельзя делать на пляже летом

Защитить здоровье на пляже поможет отказ от 10 действий. Их можно заменить более безопасными вещами.

Автор ВФокусе Mail
Источник: Аргументы и факты

1. Бегать по песку босиком

Как пишет «Лайфхакер», пляжный песок может казаться удобным для бега. Однако он может таить в себе мелкие палочки, камешки и другой мусор, о который можно пораниться. Кроме того, бег на пляже оказывает непривычную нагрузку на мышцы и суставы. Также из-за такого развлечения растет риск растяжений, переломов и других травм.

Что делать вместо этого. Если все же хочется бегать, выберите устойчивую обувь без платформы. Например, беговые кроссовки, кеды или балетки. Шлепанцы для бега не подходят — они могут соскользнуть с ноги, после чего можно споткнуться об обувь или встать на что-то острое. Аквасоки тоже не подойдут. Нога в них потеет, и в итоге вы можете подвернуть ее, поскользнувшись на внутренней стороне подошвы.

2. Кормить чаек и голубей

Эти птицы часто копаются в мусоре в поисках пищи. Там они могут подцепить патогены, которые при передаче человеку вызывают болезни: орнитоз, гистоплазмоз, криптококкоз и кишечную палочку. Заразиться можно только при контакте с птичьим пометом, но все равно есть риск подхватить инфекцию на пляже. Например, птица может клюнуть или поцарапать когтем, а микроорганизмы попадут в кровь.

Что делать вместо этого. Нужно хранить еду так, чтобы она не привлекала птиц. Например, в твердом герметичном контейнере, спрятанном в сумке или под полотенцем. Остатки пищи нужно убирать сразу после трапезы. Особенно наглых чаек можно отпугнуть с помощью водяного пистолета (вода им не навредит).

3. Пить алкоголь

Употребление спиртного на пляже может привести сразу к нескольким проблемам.

  • Обезвоживание. Алкоголь приводит к такому последствию, поскольку обладает мочегонными свойствами. Кроме того, выпивший человек, находясь на солнце, рискует перегреться и начать обильно потеть, что тоже заставит организм быстрее терять жидкость.
  • Солнечные ожоги. Под воздействием алкоголя можно не заметить, как воздействие ультрафиолета на кожу стало критическим. Или вы заснете и не успеете спрятаться в тени либо забудете нанести солнцезащитный крем.
  • Утопление. Привести к этому может ряд факторов. Часть из них связана непосредственно с алкоголем. Так, он может вызвать головокружение, предобморочное состояние, нарушение координации, спутанность сознания. Кроме того, человек может утонуть из-за потери жидкости организмом (например, мышечных спазмов). Также есть риск, что он неправильно рассчитает свои силы во время плавания.

Чем заменить. Выбирайте вместо алкоголя здоровые и безопасные напитки, чтобы восполнить баланс жидкостей в организме. Лучше всего пить обычную чистую воду. Для разнообразия можно добавить в нее дольки лимона или лайма, мяту, клубнику.

4. Загорать

Изменение цвета кожи во время загара сигнализирует о повреждении. Важно помнить, что загар никак не защищает от солнечных ожогов и не помогает получить витамин D, но может ускорить старение кожи и повысить риски меланомы.

Что делать вместо этого. Нужно обязательно защищаться от ультрафиолетового излучения. Так, наносите крем с SPF 30+ и своевременно его обновляйте, уходите в тень или прячьтесь под зонтиком, надевайте одежду с длинными рукавами и штанинами. Постарайтесь не выходить из дома с 10 до 16 часов. В это время солнечные лучи наиболее агрессивны.

5. Прыгать в воду в незнакомом месте

Есть риск не рассчитать глубину и утонуть или удариться о дно. Также вы можете пораниться или застрять.

Кроме того, вы можете наткнуться на водную фауну. Так, в море могут встретиться жалящие медузы, морские ежи, а в некоторых местах — даже скаты, которые могут ужалить ядовитым шипом на хвосте или ударить током. В реках водятся крабы и раки, а в озерах — змеи.

Что делать вместо этого. Нужно заходить в воду не спеша и аккуратно. Расспросите кого-нибудь о месте, где будете купаться, почитайте отзывы на пляж и поищите информацию о местных опасных животных. Лучше всего выбирать оборудованные пляжи, где дежурят спасатели.

6. Оставлять еду на солнце

Бактерии и другие микроорганизмы быстро размножаются в тепле, потому продукты могут испортиться, что может привести к пищевому отравлению.

Что делать вместо этого. Храните еду правильно. В идеале убрать ее в сумку-холодильник, которую можно закопать в песок или поставить в тень. Скоропортящиеся продукты нельзя оставлять на солнце дольше 2 часов, а при температуре воздуха выше 32 градусов — дольше часа.

Если сумки-холодильника нет, берите с собой продукты, которые лучше переносят жару (например крекеры, попкорн без соли и масла, орехи). Еду, которую вы не съели, но к которой скоро вернетесь, нужно накрыть, чтобы защитить ее от мух.

7. Глотать воду, в которой купаетесь

Даже если вода кажется чистой, в ней может быть полно бактерий, вирусов и паразитов. Если человек ее проглотит, он рискует подхватить различные инфекции, в том числе лямблиоз или криптоспоридиоз. Также попадание воды в организм может вызвать диарею, кожную сыпь, боли в ухе или глазах, кашель, заложенность носа.

Что делать вместо этого. Нужно отказаться от ныряния, держать рот закрытым во время плавания, а голову поднимать так, чтобы подбородок был над поверхностью воды. После купания нужно принять душ или хотя бы помыть руки.

8. Купаться, если у вас есть открытые раны

Туда могут попасть патогены. Рана загноится, что может вызвать инфекцию.

Что делать вместо этого. Остановитесь на занятиях, при которых ваша рана останется в чистоте. Например, почитайте книгу, пообщайтесь с друзьями, поиграйте в волейбол или с фрисби.
Если рана находится на руке или в верхней части тела, можно зайти в водоем по пояс.

9. Трогать лицо или пищу после игр в песке

Вместе с песком есть риск занести в рот яйца паразитов и микробы. Даже если вы отряхнули руки, патогены все равно остаются на поверхности кожи.

Что делать вместо этого. Руки нужно помыть. Поищите рукомойник или заранее позаботьтесь о гигиене и возьмите с собой на пляж бутылку чистой воды. Не стоит мыть руки в водоеме, в котором купались. В воде тоже могут находиться опасные микроорганизмы.

10. Перегреваться

Перегрев может привести к тепловому истощению. В таком состоянии человек обезвожен, у него нарушается водно-солевой баланс в организме, начинается обильное потоотделение. В итоге возникают головная боль, тошнота, слабость и головокружение. Человека с истощением следует как можно быстрее охладить, дать ему попить и отдохнуть.

Если не принять меры, истощение может перерасти в тепловой удар, что опасно для жизни. В таком состоянии организм не контролирует свою температуру, и она может подниматься до 41 градуса или выше в течение 10−15 минут.

Что делать вместо этого. Защититесь от жары, приняв все меры. Так, пейте прохладные напитки; носите светлую свободную одежду; избегайте солнца между 11:00 и 15:00; старайтесь держаться в тени; не пейте алкоголь; избегайте слишком сильной физической активности.

Кстати, ранее о том, чего делать нельзя, рассказали эксперты по этикету. Речь идет об ошибках, которые чаще всего раздражают отдыхающих.