В беседе с «Лентой.ру» она рассказала, что долгий сон в выходные может привести к проблемам в начале недели. Он превратит пробуждение в понедельник в мучение.
Как пояснила сомнолог, обычно люди спят дольше по субботам и воскресеньям, так как недосыпают в будни. При этом разница между подъемом в выходные и в рабочие дни может достигать шесть-семь часов.
Например, вы встаете в пятницу в шесть утра, а в субботу — только в полдень. Эффект будет, как при резком скачке через часовые пояса. В итоге к понедельнику внутренние часы уже съезжают и просыпаться рано утром становится особенно тяжело. Кроме того, в первый рабочий день человек будет чувствовать себя разбитым, его будет все время клонить в сон.
Отметим, что спать лучше всего в полной темноте. Сон в освещенной комнате может существенно навредить здоровью.
