В разговоре с «Лентой.ру» она посоветовала рассчитывать суточную норму потребления воды летом по универсальной формуле: 25−30 миллилитров жидкости на килограмм идеальной массы тела человека. Например, при весе около 70 килограммов нужно пить два литра в день.
По словам Елизаветы Золотовой, речь идет об общем объеме жидкости, а не только о чистой воде. Она уточнила, что до 50 процентов жидкости мы получаем с пищей — овощами, фруктами, супами.
«Употреблять в виде жидкости (вода, компоты, некрепкий чай) достаточно 1,2−1,5 литра в день при комфортных условиях», — резюмировала врач.
Она отметила, что кофе, крепкий чай, сладкая газировка не утоляют жажду. Они усиливают выведение жидкости из организма, что может привести к обезвоживанию. В тяжелых случаях может сгущаться кровь, что повышает риск тромбозов, нарушений сердечного ритма и других сердечно-сосудистых осложнений.
Кстати, ранее мы рассказывали, можно ли кипятить воду в чайнике несколько раз.
