«Заметил, что многие, перейдя на ПП, забыли о самом сбалансированном ужине с точки зрения диетологии. И знаете, что это? Простая русская отварная картошка! Да с селедочкой и квашеной капусткой», — сообщил доктор в своем телеграм-канале.
По его словам, картофель — идеальный продукт для похудения. У него высокий индекс насыщения. А это значит, что он поможет надолго остаться сытым. Калорийность продукта составляет 64 ккал на 100 грамм.
«Это я об отварном или запеченном картофеле, не о картошке фри!» — подчеркнул доктор Филатов.
Что касается селедки, это отличный источник белка. Он хорошо усваивается, а также содержит много Омега-3. И это не меньше, чем в красной рыбе. Важно лишь не выбирать слишком соленую селедку, иначе утром проснетесь опухшим.
Третья составляющая такого ужина — квашеная капуста — представляет собой ферментированный продукт. Он питает микрофлору и помогает кишечнику работать, как часы.
К слову, похудение интересует многих. И в обществе не утихают споры о главной причине ожирения. Кто-то считает, что дело в малоподвижном образе жизни, кто-то винит во всем неправильное питание. Недавно точку в споре о главном источнике лишнего веса поставили ученые под руководством Аманды Макгроски из Элонского университета.
