Таковы результаты недавнего исследования Ливерпульского университета имени Джона Мурса (LJMU). В эксперименте приняли участие 32 человека. Часть из них соблюдали норму потребления воды — 2 литра для женщин и 2,5 литра для мужчин, а часть выпивали менее полутора литров воды в день.
В течение недели состояние участников проверяли при помощи Триерского социального стресс-теста (TSST) — процедуры, которая помогала вызвать у них стресс. Дополнительно ученые измеряли показатели уровня воды в крови и моче.
Исследование показало, что употребление слишком малого количества воды усиливает проблемы со здоровьем, связанные со стрессом, как у мужчин, так и у женщин.
Руководитель исследования, профессор Нил Уолш, указал, что наличие бутылки с водой поблизости в периоды стресса может оказать положительное влияние на здоровье в долгосрочном периоде.
Его коллега, доктор Дэниел Каши, отметил, что обе группы участников испытывали сходный уровень беспокойства и у них одинаково учащался сердечный ритм во время стресс-теста. Но только у группы, потреблявшей меньше жидкости, наблюдалось значительное повышение уровня кортизола в слюне в ответ на стресс-тест.
«Важным наблюдением было то, что недостаточная гидратация была связана с большей реактивностью кортизола на стресс-тест. Чрезмерная реакция кортизола на стресс была связана с плохим состоянием здоровья в долгосрочном периоде», — рассказал Каши.
Исследователи, ссылаясь на заявления авторитетных экспертов Клиники Кливленда, отметили, что длительный недостаток воды в организме приводит к серьезным проблемам со здоровьем, таким как повреждение почек и почечная недостаточность, тревога и депрессия, сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет.
Из-за недостатка воды в организме происходит выброс гормона вазопрессина, который создает дополнительную нагрузку на почки — из-за этого возникают проблемы с формированием концентрации мочи и регулированием электролитного баланса.
«Гормон вазопрессин также воздействует на мозговой центр, который контролирует выработку кортизола. Эта двойная роль вазопрессина помогает поддерживать объем крови и баланс электролитов, однако одновременно повышает уровень кортизола», — указано в исследовании.
По словам ученых, полученные выводы позволяют говорить о необходимости соблюдать норму потребления воды, но нужны дополнительные исследования и дальнейшие долговременные наблюдения. Исследователи отметили, что уровень гидратации организма можно определить по цвету мочи. Если она светло-желтого цвета, то это указывает на оптимальное количество воды в организме. Слова ученого приводит Fox News со ссылкой на Journal of Applied Physiology.
«Достаточное количество жидкости может помочь вашему организму эффективнее справляться со стрессом», — добавил Каши.
Недавнее исследование выявило, что россияне стали чаще испытывать стресс после возвращения из отпуска. Наибольшие сложности с адаптацией наблюдаются у врачей, бухгалтеров и PR-специалистов.
