Они провели масштабное исследование, изучая, как замена просмотра телевизора на физическую активность и сон влияет на риск развития депрессии. Результаты этого исследования опубликованы в журнале European Psychiatry.
Ученые проанализировали данные огромной когорты людей. Оказалось, что перераспределение времени между различными видами деятельности может существенно влиять на психическое здоровье.
Так, для всех возрастных групп замена всего 60 минут просмотра телевизора на другие активности снижает относительный риск развития депрессии на 11%. Таким образом, даже небольшие изменения в повседневных привычках могут дать значительный защитный эффект.
Особенно интересны возрастные различия, выявленные в исследовании. Среди людей среднего возраста реальное перераспределение 60 минут от просмотра ТВ на другие виды деятельности (физическую активность или сон) значительно снижало вероятность развития депрессии — с 2,39% до 1,94%. Однако у пожилых людей такой эффект наблюдался только при замене телевизионного времени именно на занятия спортом.
Важно отметить, что в целом по выборке распространенность депрессивных расстройств составила 2,4% и просмотр телевизора был идентифицирован как фактор, увеличивающий этот риск среди людей среднего возраста.
Ученые подчеркивают, что их исследование фокусируется именно на связи между временем, проведенным в различных движениях и активностях, и возникновением депрессии, что делает результаты особенно практичными для применения в реальной жизни.
Эти данные дают конкретные рекомендации для врачей и психологов: вместо общих советов «больше двигайтесь» можно предлагать пациентам конкретную стратегию — заменить час просмотра телевизора на прогулку, зарядку или более ранний отход ко сну. Особенно это актуально для людей среднего возраста, у которых такой подход может снизить риск депрессии почти на четверть.
Исследование доказывает, что профилактика психических расстройств может быть простой и доступной — иногда достаточно просто выключить телевизор и выбрать более активный или восстанавливающий вид деятельности. Это открытие особенно важно в современном мире, где экранное время занимает все больше места в нашей жизни, а депрессия становится одной из главных угроз общественному здоровью.
Ранее был назван необычный и веселый способ избавиться от страха и тревожности.
