В разговоре с РИАМО она посоветовала родителям школьников создать дома безопасную и эмоционально стабильную среду. Нужно выслушивать ребенка, не пытаясь осуждать. Так, если он хочет поныть, поплакать, покритиковать друзей — пусть сделает это, ему нужно освободиться от негативных переживаний.
Также нужно пересмотреть учебную нагрузку. Не исключено, что стоит сделать перерыв или снизить внеурочные активности. Кроме того, надо помочь ребенку расставить приоритеты в выполнении заданий и дел.
Анастасия Герасимова отметила, что родителям полезно рассказать школьнику о техниках релаксации, таких как глубокое дыхание, ведение дневника состояний или цифровой детокс. Нужно помочь ребенку найти собственные позитивные способы справляться с возникающими эмоциями, подчеркивает эксперт. Это может быть творчество, физическая активность, общение со сверстниками.
Кроме того, можно предложить ребенку придумать сценарий фильма, где он — главный герой. Пусть он сначала опишет свое состояние, а затем то, как преодолевает кризисы — с помощью суперспособностей или других навыков. Это поможет ребенку лучше понять свои чувства и сосредоточиться на возможных выходах из ситуации.
Ранее рассказывали, как можно мягко мотивировать детей учиться и достигать успеха.
