В исследовании принимали участие 132 человека с разной физической подготовкой. Ученые проанализировали их темперамент и наиболее предпочтительные виды физических упражнений. Эксперимент длился восемь недель, а участников поделили на две группы. Первая проходила домашний курс велосипедных и силовых тренировок, а другая группа была контрольной («отдыхающей») и продолжала вести обычный образ жизни.
На протяжении всего эксперимента исследователи оценивали физическую форму и уровень стресса участников, кроме того, участники заполняли анкеты, сообщая, насколько им понравились занятия. Каждого тестировали в рамках «Большой пятерки» — психологической модели, в которой оценивается, насколько у человека развиты пять черт: экстраверсия, открытость, добросовестность, доброжелательность и невротизм.
Выяснилось, что высокоинтенсивные интервальные тренировки с короткими всплесками интенсивных упражнений и короткими периодами восстановления предпочитают бесстыдные экстраверты, которым нравится привлекать внимание. А личности, предпочитающие короткие тренировки в одиночестве, вероятно, склонны к невротизму, то есть к негативным или навязчивым мыслям.
Было обнаружено, что люди с выраженным уровнем добросовестности чаще выбирают аэробные нагрузки и силовые упражнения. Ученые выяснили, что люди с высокими показателями открытости оценили тяжелые физические нагрузки как менее приятные.
«Часто приходится слышать о людях, которые пытаются стать более активными, но им трудно добиться долгосрочных изменений. Мы выяснили, что наша личность влияет на то, как мы вовлекаемся в физические упражнения, и, в частности, на то, какие виды упражнений нам нравятся больше всего», — рассказала профессор Фламиниа Ронка.
Единственной группой, у которой наблюдалось значительное снижение уровня стресса, были участники с высокими показателями невротичности. Это говорит о том, что физические упражнения эффективны для снижения стресса у невротичных людей и менее эффективны для людей с другими чертами.
Профессор Ронка считает, что полученные знания помогут адаптировать физические нагрузки индивидуально под каждого человека. Ее слова приводит Daily Mail со ссылкой на Frontiers in Psychology.
«Наш мозг устроен по-разному, что определяет наше поведение и то, как мы взаимодействуем с окружающей средой… Потенциально мы могли бы использовать эти знания для того, чтобы адаптировать рекомендации по физической активности к конкретным людям и, надеюсь, помочь им стать более активными и сохранить эту активность», — добавила профессор Ронка.
Ранее россиян предупредили об опасности тренировок в жару.
