1. Высыпаться
Жаворонки стараются вставать как можно раньше — кто-то просыпается уже в 4:30. Однако у каждого свои биоритмы и такие подъемы подходят далеко не всем, пишет «Лайфхакер». У многих это лишь собьет внутренние часы и приведет к недосыпу. При этом сон — самая важная «ленивая» привычка для продуктивности. Он хорошо влияет на когнитивные способности, улучшает память и настроение, а его отсутствие губительно для организма.
Если днем захотелось вздремнуть и у вас есть возможность сделать это — прилягте. Однако здесь важно не переборщить, иначе будете чувствовать себя разбитым до ночи. Можно применить такой лайфхак: лечь с ложкой в руке, стараясь держать ее в нескольких сантиметрах от пола. Когда вы начнете слишком глубоко погружаться в сон, мышцы расслабятся, вы уроните ложку и проснетесь от звука ее падения.
Можно попробовать также выпить чашку кофе и лечь спать на 15−20 минут. Многим это помогает взбодриться: уровень аденозина, который делает нас сонными, после сна снижается, он перестает действовать на рецепторы, а его место занимает кофеин, который нас бодрит.
2. Гулять на свежем воздухе
Нередко мы обесцениваем время, которое проводим за размышлениями. Это можно списать на лень, ведь со стороны не видно, что на самом деле вы не просто сидите в парке, а обдумываете идеи. Вместе с тем размышления во время прогулки — очень продуктивное занятие. Например, Альберт Эйнштейн во время такой ходьбы много думал над своей теорией относительности. И если бы он стремился увеличить количество научных работ, а не концентрировался на их качестве, наши представления о Вселенной были бы беднее.
3. Общаться с коллегами о работе
Зачастую пользу принести могут даже разговоры с коллегами возле кулера. По мнению авторов книги «Загадка разума» Хьюго Мерсье и Дэна Спербера, люди не эволюционировали настолько, чтобы как следует обдумывать что-то в одиночестве. Многие человеческие способности — например, те, что касаются дедукции или логики, — созданы для того, чтобы выигрывать споры, а не находить истину.
Если мы размышляем о проблеме в изоляции, нам труднее найти выход. Зачастую идеи, которые сначала кажутся недостижимыми, становятся более реальными во время обсуждения. Таким образом, разговоры с коллегами о рабочих делах редко оказываются просто тратой времени.
4. Говорить «нет»
Есть интересная фраза: «Если вы хотите, чтобы задача была выполнена, отдайте ее занятому человеку». В ней есть скрытый смысл. Занятым людям сложно отвечать отказом, когда кто-то претендует на их время. Именно поэтому они заняты.
Лауреат Нобелевской премии Ричард Фейнман рассказывал, что настоящая работа по физике требует очень много времени. И он придумал, что говорить людям, которые отвлекают его от дел. «Я придумал миф, будто я безответственный. Я говорю всем, что ничего не делаю. Когда меня просят об услуге, мой ответ: “Нет, я безответственный”», — признался лауреат.
Иными словами, продуктивность — это не сделать как можно больше, а получить больше от того, что делаешь.
5. Брать отпуск
Даже если человек обожает свою работу, ему нужен отдых, чтобы отвлечься и разбить привычные шаблоны мышления, которые заставляют зацикливаться на делах. При этом путешествия не единственный способ расширить кругозор, однако пребывание в новых местах (физическое и ментальное) позволяет не привязываться к одним и тем же привычкам. Рутина зачастую может мешать находить творческие решения. Новые впечатления помогут не застревать в автоматических действиях.
6. Не делать то, что не любишь
Зачастую даже самые трудолюбивые люди добиваются весьма скромных результатов. Причина в том, что их терпеливое отношение к скучному труду не позволяет им отказаться от неблагодарных занятий, которые не стоят усилий. Важно понимать, что практически все, кто чего-то добился, занимались делом, которое было для них важно и приносило удовольствие. Возможно, не абсолютно всегда и не без усилий. Однако потратить годы на нелюбимую профессию — сомнительный рецепт успеха. И чтобы начать заниматься любимым делом, иногда достаточно отказаться от того, что ненавидишь.
Ранее россиянам рассказали, как вредные привычки повышают продуктивность.
