Летней депрессии не существует, заявила психолог.
«Летняя депрессия для меня противоречива, потому что солнечный свет влияет на сетчатку глаза и вырабатывает много мозговых гормонов, которые наоборот являются антидепрессантами», — пояснила Татьяна Маремпольская в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня». Она добавила, что летом у людей чаще происходит сбой циркадных ритмов из-за снижения уровня мелатонина — гормона, регулирующего сон. По мнению специалиста, летом у людей наблюдается не депрессия, а общая психологическая усталость, вызванная изменениями гормонального фона из-за увеличения продолжительности светового дня.
Эксперт отметила, что такие сбои могут приводить к трудностям с засыпанием, раздражительности и забывчивости. Чтобы облегчить состояние, психолог советует соблюдать режим дня: вечером проветривать помещение, использовать плотные шторы для затемнения комнаты и избегать работы за компьютером перед сном. Для нормализации сна она также рекомендует легкую физическую активность за несколько часов до отдыха.
