Эксперт отметил, что кто-то предпочитает сбрасывать напряжение с помощью фитнеса и силовых тренировок, но этот метод подойдет не всем. По словам Цветкова, наиболее эффективными являются ментальные практики и визуализация. Он отметил, что такие техники помогают активировать зеркальные нейроны, работающие как при выполнении определенного действия, так и при наблюдении за выполнением.
«Есть такой механизм в психологии: становишься на лыжи, закрываешь глаза, представляешь снег и по горкам скачешь. В этот момент у человека включаются зеркальные нейроны и мозг воспринимает, что он правда релаксировал и получал нужные гормоны радости. Это уже медитация», — отметил Цветков.
Вторым эффективным способом расслабления психолог назвал пребывание на природе. Например, можно выехать на лодке на озеро и провести там время с семьей. В разговоре с «Радио 1» психолог добавил, что природа спасает человека от городских инфразвуков.
«Это полнейший релакс, и стойкость человека будет увеличиваться за счет того, что он отдыхает, получает удовольствие, поддерживая свое здоровье. Можно просто пойти в лес, разжечь с друзьями костер, поиграть на гитаре. Только природа может разгрузить нас, спасти от городских инфразвуков, которые совпадают с колебаниями наших внутренних органов. Нужно спасаться природой», — пояснил он.
Ранее психолог объяснила механизм возникновения человеческой лени. Оказалось, что это связано с переживаниями, хроническим утомлением и нереализованной агрессией.
