По словам специалиста, причины постоянных опозданий часто выходят далеко за рамки лени или плохого планирования. Они могут быть связаны с сочетанием психологических паттернов и особенностей работы мозга, о влиянии которых люди нередко даже не подозревают.
Для одних опоздания обусловлены личностными чертами: такие люди легко отвлекаются, слишком оптимистично оценивают, сколько времени займет задача, или не до конца осознают, как их поведение влияет на других.
Для других проблема кроется в нейробиологических различиях, которые определяют способность мозга управлять временем. Из-за этого человеку бывает сложно точно оценить продолжительность дел или вовремя переключаться между занятиями, что и приводит к хроническим опозданиям.
Постоянные опоздания могут негативно влиять на отношения, предупредил эксперт. По его словам, это становится причиной напряженности и конфликтов.
«Опоздания разрушают доверие. Со временем они посылают сигнал, что чужое время менее важно — даже если человек вовсе не хотел этого показать», — отметил Алперт.
В рабочей среде регулярные опоздания также становятся проблемой: они мешают командной работе и могут негативно сказаться на репутации сотрудника.
Подобные трудности особенно часто встречаются у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Многие из них сталкиваются с так называемой «слепотой ко времени», когда сложно почувствовать, как быстро проходят минуты и сколько времени на самом деле занимает выполнение задач.
Алперт отметил, что у опаздывающих людей часто развиты три черты характера — тревожность, избегание и перфекционизм.
«Большинство людей, которые постоянно опаздывают, не стремятся проявить неуважение. Чаще всего они перегружены, испытывают тревогу или пытаются уместить слишком много дел в слишком короткий промежуток времени», — сказал он.
По словам Алперта, у одних тревожность мешает приступить даже к простым задачам, из-за чего день сразу выбивается из графика. У других сложности возникают в моменты перехода от одного занятия к другому: такие переключения могут вызывать дискомфорт, и человек задерживается дольше, чем планировал, не замечая, как уходит время. Наконец, многие просто неверно оценивают сколько времени придется потратить на дело — их внутреннее ощущение времени оказывается неточным, и они пытаются запланировать больше, чем реально возможно.
Чтобы решить проблему опозданий Алперт рекомендовал провести «аудит времени» — сравнить, сколько времени, по собственным ощущениям, должна занять задача, и сколько она занимает на самом деле. Это, по его словам, помогает настроить более точно внутреннее ощущение времени.
«Дополнительные10−15 минутные перерывы между делами позволяют избежать лихорадочной спешки, которая приводит к хроническим опозданиям», — пояснил доктор.
Алперт считает, что несмотря на все сложности, от этой привычки можно избавиться. При правильной поддержке и последовательных стратегиях возможны заметные изменения, указал он в разговоре с Fox News.
«Четко выстроенный распорядок дня, будильники, контрольные списки и более точные оценки времени помогают компенсировать особенности, которые сами по себе не исчезают», — добавил он.
Ранее психолог перечислила семь признаков того, что что вы заваливаете партнера нереалистичными ожиданиями.
