Их исследование опубликовано в журнале Sleep Health. Ученые проанализировали данные 2063 пользователей, одновременно применявших приложения Pokémon Sleep и ASKEN три месяца. Исследователи оценивали четыре ключевых параметра — продолжительность ночного отдыха, время засыпания, доля периода бодрствования после наступления сна и регулярность отхода ко сну.
Оказалось, что через три месяца использования приложений среднее время сна у участников увеличилось с 5 часов 30 минут до 6 часов 18 минут. При этом 45,3% стали спать дольше, 18,1% стали быстрее засыпать, четверть (24,4%) реже просыпались ночью, а каждый пятый (21,3%) начал ложиться спать в одно и то же время.
Наиболее заметной оказалась связь между улучшением качества сна и динамикой индекса массы тела. Так, у людей с положительными изменениями параметров сна выявили более выраженное снижение ИМТ. Особенно явной оказалась взаимосвязь между сокращением времени засыпания и уменьшением массы тела.
«Полученные данные указывают на потенциал геймифицированных технологий не только для коррекции поведенческих паттернов, но и для управления массой тела через оптимизацию сна», — отметили эксперты.
Они подчеркнули, что для выявления механизмов обнаруженной взаимосвязи и оценки использования таких приложений нужны дополнительные исследования.
Ранее россиянам рассказали, как сон помогает добиваться успеха.
