Как пишет UfacityNews.ru, они выяснили, что те, кто видит страшные сны хотя бы раз в неделю, в три раза чаще умирают раньше срока в сравнении с теми, кому они не снятся. Так, участники исследования, сообщавшие о еженедельных кошмарах, имели более высокий риск смерти до 70 лет, чем те, кто редко или никогда их не видел. Эффект оказался сильнее, чем курение, ожирение или малоподвижный образ жизни. У детей и взрослых, которым часто снились кошмары, обнаружили ускоренное биологическое старение. Их клетки изнашивались быстрее.
Как рассказала руководитель исследования Абидеми Отаику, кошмары приводят к длительному стрессу, который повышает уровень кортизола и мешает организму восстанавливаться во сне. Кроме того, активируется реакция «бей или беги», что изнашивает сердечно-сосудистую систему.
Чтобы защититься от кошмаров, ученые советуют избегать фильмов ужасов вечером, соблюдать гигиену сна (режим, затемнение, проветривание), лечить тревожность и депрессию. Также существует терапия репетиции образов. Она представляет собой «переписывание» кошмаров в менее страшные сценарии. В тяжелых случаях можно обратиться к сомнологу или пройти когнитивно-поведенческую терапию бессонницы.
Снижать качество сна могут и другие факторы. Например, мешать высыпаться может партнер. Что нужно сделать парам, которые спят вместе, чтобы улучшить сон, ранее рассказал сомнолог Роман Бузунов.
