Для начала Дарья Дугенцова рекомендовала родителям понять собственные ожидания от детей относительно баллов и других аспектов.
«Каких базисных баллов они ожидают от своих чад и так далее. То есть сначала желательно разобраться родителям со своими моментами, связанными с ожиданиями. Вот это самый главный пункт. Потому что в основном тревожность за то, как ребенок сдаст ЕГЭ, к сожалению, проявляют родители и учителя. Но если с учителями мы, по крайней мере, не живем, то с родителями мы живем и получаем от них вопросы… Получается, что они давят вот этим своим состоянием на своего ребенка», — уточнила она.
Психолог напомнила, что ребенок и сам озабочен сдачей ЕГЭ, а родители неосознанно могут подпитывать его тревожность.
Во-вторых, Дугенцова посоветовала заранее вместе со школьником продумать запасной план, если не удастся набрать желаемые баллы.
«Например, если вдруг он сдал на 80 баллов, то может поступить на бюджет. А если сдал на 60 баллов, то что? И вы начинаете думать, пойдет он в колледж, пойдет он на год работать, будет пересдавать и так далее. Важно это обсудить, чтобы тревожность у ребенка спала и он понимал, что у него есть эти отходные пути», — пояснила она.
Конкретно школьнику необходимо составить список действий, который подойдет для разных исходов экзамена.
В-третьих, эксперт рекомендовала, с одной стороны, выстроить планирование, а с другой — позаботиться о психологическом состоянии.
«Когда, зачем и почему мы занимаемся с репетиторами, проходим курсы какие-то или самостоятельно готовимся. То есть четкое планирование заранее нужно сделать, для того чтобы действительно качественно подготовиться. Это первая практика. Вторая практика уже психологическая: занимаемся квадратным дыханием (дыхательная гимнастика для снятия стресса), медитацией или ведем дневник. Для того, чтобы расслабить свое состояние», — пояснила Дугенцова.
В-четвертых, в беседе с RT психолог посоветовала делать короткие перерывы для отдыха во время подготовки к ЕГЭ по разным предметам.
«Например, по биологии подготовился, прорешал все возможные варианты и десять минут ничего не делает. Ложится и ничего не делает. А через десять минут опять встает и идет готовиться уже к химии, например. То есть все должно быть постепенно. Ребенок должен понимать, когда он отдыхает, а когда работает. Тогда мозгу будет проще усваивать информацию», — добавила Дугенцова.
В этом учебном году вузы тестируют новую модель высшего образования, пришедшую на смену болонской системы. Пилотный проект охватывает шесть университетов, включая МАИ, МПГУ и Томский госуниверситет, и к 2027 году должен быть внедрен повсеместно.
