Мягкая или жесткая?
Ольга Киселева, «АиФ-Юг»: Любой из нас знает с детства, что зубы нужно чистить два раза в день. Какие еще вы дадите рекомендации по гигиене ротовой полости?
Наталья Юшкова: Важно чистить зубы правильными пастами и щетками, а их сегодня большой выбор. Зубная щетка должна быть средней жесткости, поскольку слишком твердая щетина может привести к повышенной чувствительности зубов и повредить десны. Чересчур мягкая — не особо эффективна. Однако, если зубы слишком чувствительные, тогда лучше пользоваться именно мягкой щеткой. При этом тратить на чистку зубов нужно чуть больше времени.
Менять щетку рекомендуется каждые три месяца, ведь, как ее ни промывай после чистки, на ней все равно скапливается огромное количество болезнетворных бактерий.
— Стоит ли пользоваться электрической щеткой?
— Это выбор каждого. При соблюдении правильной техники чистки зубов ручная щетка удаляет налет ничуть не хуже электрической. Электрощетки могут быть полезны для детей как средство мотивации процесса чистки зубов, а также для людей с ограниченными возможностями.
Внимание на цифры.
— Теперь перейдем к зубной пасте? Какую выбрать?
— Один из самых важных критериев выбора — абразивность пасты, т.е. содержание в ней абразивов, обеспечивающих функции осветления оттенка эмали, уменьшения плотности камней, укрепления поверхности зубов. Это можно узнать по значению индекса RDA на упаковке. Чем он выше, тем паста абразивнее.
Для чувствительных зубов подходит паста с RDA 0−60, для ежедневного ухода за нормальными зубами — со средним значением RDA 60−100. Зубные пасты с надписью «отбеливание» и индексом 100−150 могут повредить эмаль, поэтому их не рекомендуют для частого использования. Выше 150 — вообще опасны для здоровья, так как применение такой пасты можно сравнить с чисткой зубов наждачной бумагой.
Еще один показатель эффективной зубной пасты — содержание в ней фторидов и соединений кальция.
Фториды являются наиболее эффективным средством для профилактики кариеса, так как встраиваются в кристаллическую решетку эмали и предотвращают деминерализацию -предвестник основной зубной проблемы.
Также для реминерализации эмали и профилактики кариеса можно использовать зубную пасту с соединениями кальция. Советую периодически менять пасту, так как бактерии имеют способность к ней приспосабливаться.
Язык тоже мыть.
— Наталья Геннадьевна, что значит правильно чистить зубы?
— Чистка зубов должна занимать не менее трех минут. Примерно столько, сколько в среднем длится музыкальная композиция. Включайте любимый трек на смартфоне — и дело пойдет.
Никаких горизонтальных движений, только вертикальные «выметающие» от десны к режущему краю. Уделяйте внимание каждому зубу. Не забывайте про язык и небо — часто именно они являются основной причиной запаха изо рта (плохая гигиена способствует активному размножению бактерий, которые, в свою очередь, вызывают неприятный запах).
Если же, по какой-либо причине нет возможности провести полноценное очищение зубов, прополаскивайте рот водой после каждого приема пищи.
Если в рационе была жесткая еда (например, мясо), между зубами могут остаться мелкие волокна. В этом случае нужно пользоваться зубной нитью. Только она может проникнуть в самые труднодоступные места в отличие от самой профессиональной щетки или ополаскивателя.
