Зависимость от никотина, содержащегося в сигаретах, — одна из самых сильных и смертоносных, которые могут возникнуть у человека. По данным ВОЗ, ежегодно более 8 млн человек умирают от употребления табака (1). Многим людям трудно бросить курить. Для этого необходимы настоящая решимость и сила воли, часто требуется несколько попыток, поэтому бросающим необходима поддержка близких. В этой статье мы расскажем, как появился Международный день отказа от курения, кто стал его официальным основателем, идеологом и как его отмечают в 2024 году. Чтобы сделать первые шаги без сигарет, необходимо знать, насколько отрицательно они влияют на здоровье и внешность.
Какого числа проходит Международный день отказа от курения: дата праздника
Акция проводится уже более 40 лет. Для Международного дня отказа от курения выбран третий четверг ноября. В 2024 году мероприятие проводится 21 числа.
Влияние курения на здоровье и внешность
С детства нам рассказывают, что сигареты отрицательно влияют на здоровье. Но как именно? Рассмотрим подробно каждый пункт.
Развитие инфаркта миокарда и инсульта. Возможность первого инфаркта миокарда при курении выше в 2 раза. А когда к табакокурению добавляются другие факторы риска (высокое артериальное давление, чрезмерный уровень холестерина, лишний вес), то риск инфаркта выше в 6—8 раз (2).
Раковые заболевания. В сигаретном дыме содержится около 4 тыс. химических соединений, и около 100 из них невероятно вредны для организма человека (2). Часть химических соединений — канцерогены (кадмий, нафталин, бензпирен, винилхлорид, уретан), под воздействием которых здоровые клетки организма превращаются в раковые. Рак легких — на втором месте по распространенности у курильщиков. А в 45−55 лет часто возникает рак губы, языка, пищевода, гортани, мочевого пузыря и почек (2). По этой причине опасно и пассивное курение, то есть вдыхание дыма рядом с курильщиком.
Проблемы систем дыхания. Больше всего у никотинозависимых страдают верхние дыхательные пути. Самое распространенное заболевание — хронический бронхит, который впоследствии приводит к эмфиземе легких. Риск смерти от этих болезней у курящего гораздо выше (в 6—15 раз), а зависит он от стажа курения и от количества потребляемых в день сигарет (2). По данным ВОЗ, курение — главная причина хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Это распространенное заболевание, которое вызывает проблемы с дыханием и уносит жизни более 3 млн человек ежегодно (3).
Зубы курящих разрушаются раньше. Температура табачного дыма на 35−40 градусов выше температуры воздуха. Во время выкуривания одной сигареты она изменяется во рту несколько раз. Это отрицательно отражается на эмали зубов: возможны трещины и сколы (4). Также курящие часто жалуются на запах изо рта и желтизну зубов.
Негативные последствия для кожи. Никотин сужает сосуды, поэтому, чем дольше длится злоупотребление, тем сильнее это отражается на коже. Снижается доставка кислорода и питательных веществ. А значит, кожа становится дряблой и теряет здоровый оттенок, ускоряется процесс образования морщин.
Вред репродуктивному здоровью. У курящих женщин чаще возникают проблемы с зачатием. Курение во время беременности также может привести к проблемам со здоровьем и повлиять как на мать, так и на ребенка. Повышается риск внематочной беременности, проблем с плацентой, преждевременных родов, рождения малыша с врожденными дефектами. Курение может повредить кровеносные сосуды в любой части тела. Кровоток в половом члене — ключевая часть мужской эрекции, а курящие мужчины имеют более высокий риск эректильной дисфункции (5).
Получается, что от курения страдают все органы и системы человека.
История и суть Дня отказа от курения
Мероприятие Great American Smokeout, посвященное отказу от сигарет, помогло кардинально изменить отношение людей к этому вопросу. Изменения привели к появлению общественных программ и законов о запрете курения, которые сейчас спасают жизни по всему миру. Ежегодные встречи начались в 1970-х годах, когда курили люди везде и в больших количествах.
Идея возникла на мероприятии в 1970 году в городе Рэндольф штата Массачусетс, на котором Артур Малони попросил людей провести без сигарет всего один день и пожертвовать деньги, которые они потратили бы на свою вредную привычку, в фонд стипендий средней школы (6). Затем, в 1974 году, Линн Смит, редактор «Монтичелло Таймс» в Миннесоте, возглавила первый в штате День отказа от курения (6).
Идея прижилась, и 18 ноября 1976 года калифорнийское отделение Американского онкологического общества убедило почти 1 миллион курящих людей бросить пагубную привычку хотя бы на одни сутки. Это мероприятие в Калифорнии ознаменовало первый официальный День отказа от курения, и в 1977 году Американское онкологическое общество организовало акцию на территории всей страны (6).
С тех пор изменения в отношении общества к табаку и рекламе его употребления стали заметны. Теперь публичное пространство и зоны для работы свободны от табачного дыма. Это защищает некурящих людей и поддерживает желающих бросить.
Какие мероприятия и акции проводятся в Международный день отказа от курения
Основные мероприятия в День отказа от курения посвящены просвещению населения о вреде никотина. По всему миру проходят конференции, выпускаются статьи на эту тематику, готовятся методические материалы, которые помогают людям избавиться от вредной привычки.
Российский климат диктует свои условия, поэтому в нашей стране более активно отмечается Всемирный день без табака, который проходит 31 мая. Всероссийское общественное движение «Волонтеры-медики» проводит акцию «Освободим Россию от табачного дыма!». Отделения открыты во всех регионах страны. В программу включены занятия для школьников и студентов, а также интерактивные сказки для совсем маленьких посетителей.
В регионах к борьбе с курением подходят креативно. Например, в мае 2018 года в Республике Марий Эл и Тамбовской области проходили антитабачные фестивали. В некоторых городах волонтеры организуют акции по обмену сигарет на конфету, яблоко или апельсин. В Краснодаре и Сочи в 2017 проходили шествия против курения, на которых состоялся настоящий перформанс: люди рвали и топтали огромные сигареты.
Борьба с курением в России и мире
Многие помнят, что в 90-е сигареты постоянно рекламировались на телевидении и в газетах, были неотъемлемой частью фильмов и сериалов. С тех пор политика в отношении табакокурения сильно изменилась. В 2013 году был принят федеральный закон «Об охране граждан от воздействия окружающего табачного дыма, последствий потребления табака или потребления никотиносодержащей продукции» (7). С тех пор курение в общественных местах и реклама сигарет находятся под запретом.
В 2017 году Министерство здравоохранения создало концепцию государственной политики против потребления табака на 5 лет, до 2022 года. Она предполагала и информационную поддержку, и экономические меры — повышение акциз на продажу сигарет (8). ВОЗ в последнее время уделяет особое внимание табакокурению среди детей и молодежи. А также распространению электрических устройств для курения и вейпов, которые не менее вредны, чем обычные сигареты.
В 2024 году ВОЗ впервые опубликовала руководство по клиническому лечению для отказа табака у взрослых. Свыше 60% из 1,25 млрд курильщиков в мире, то есть более 750 млн человек, хотят бросить курить. Но 70% из желающих не имеют доступа к эффективным услугам по отказу от курения (9). Сочетание фармакотерапии с поведенческой терапией значительно повышает вероятность успешного отказа от курения.
Интересные факты о курении
В заключение дадим еще несколько фактов о курении, которые помогут осознать, насколько это вредно, и отказаться от сигарет навсегда.
| Никотин крайне токсичен | Никотин отравляет сильнее, чем опаснейшие яды — стрихнин и мышьяк. Табачный дым токсичнее выхлопов машины в 4,5 раза и почти в 250 раз — чада газовой горелки (4) |
| 60 г никотина — смертельная доза для взрослого | В сигарете около 10 мг никотина, за одно курение человек получает от дыма одной сигареты почти 3 мг никотина (4) |
| Подросткам особенно опасно курить | Подсчитано, что у тех, кто начал курить с подросткового возраста, рак возникает в 5 раз чаще, чем у тех, кто закурил позднее 25 лет. Но человеческий организм может восстановиться — бросив в любом возрасте, вы почувствуете улучшение здоровья (4) |
| Курильщик получает рентгеновское излучение | Выкуривая пачку сигарет в день, за год человек получает порцию облучения, равную дозе от двух сотен рентгеновских снимков (4) |
Список источников
1. Tobacco. World Health Organization.
2. Не кури! ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора.
3. Smoking is the leading cause of chronic obstructive pulmonary disease. World Health Organization. 2023.
4. Вниманию потребителя: памятка о вреде курения! Роспотребнадзор. 2019.
5. Health Risks of Smoking Tobacco. American Cancer Society. 2018.
6. History of the Great American Smokeout Event. American Cancer Society.
7. Федеральный закон от 23.02.2013 № 15-ФЗ «Об охране граждан от воздействия окружающего табачного дыма, последствий потребления табака или потребления никотиносодержащей продукции».
8. Проект Концепции осуществления государственной политики противодействия потреблению табака на 2017—2022 годы и дальнейшую перспективу. Министерство здравоохранения. 2017.
9. WHO releases first-ever clinical treatment guideline for tobacco cessation in adults. World Health Organization. 2024.