В разговоре с 360.ru диетолог Дарья Русакова сообщила, что не нужно пить сразу много за один раз. Это лучше делать с перерывами. Лучше всего выбирать простую воду, кисломолочные напитки, отвары и чай без сахара. От сладких и газированных напитков лучше отказаться. Они плохо влияют на состояние организма и неправильно метаболизируются.
Также специалист советует обратить внимание на рацион и убрать из него слишком соленые и копченые продукты. Вместе с тем немного соли нужно, так как с потом человек теряет электролиты и их надо восполнять.
Если же появления отеков избежать не удалось, нужно добавить в рацион свежие овощи, зелень, ягоды и фрукты. Калий, который в них содержится, поможет стабилизировать работу организма и быстрее выведет накопившуюся жидкость.
Ранее другой диетолог рассказал, какие напитки наиболее вредны в жару.
Айгуль Сабитова